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講座 – 金齡學堂系列第二十講:功能性體適能與健康

金齡學堂系列第二十講:功能性體適能與健康


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2018年8月12日,星期日,金齡學堂第二十講,在偶有陣雨的情況下順利完成。雖然天公

不造美,活動仍然有接近一百位金齡人士參加,一同認識「功能性體適能」運動與健康的

關係。

 

定期身體檢查,可以了解到身體內部情況,如血壓、血糖、膽固醇水平等等;講者指出,

愈多愈多科學研究指出,身體質素或身體機能的健康,反映在身體功能的水平高低上,而

這亦直接影響到金齡人士往後能否獨立自主生活。

 

隨著年紀增長,身體機能會逐漸下降,大約在三十歲左右會逐漸下降;研究指出,阻力訓練

能有效地減緩衰退的速率;而功能性體適能運動,亦能夠有效延緩衰老過程。講者講出一個

例子,從坐立姿勢變成站立姿勢,需要運用大腿的肌肉;然而,以70歲為例,沒有經常運動

,大腿將會比30歲時流失約百分之四十的肌肉,因此造成行動不便,甚至需要別人照顧。

 

所以,阻力訓練,或功能性體適能訓練,對金齡人士的健康,或日後的獨立自主,十分重要。

 

活動由長者學苑發展基金贊助

活動與九龍西長者學苑聯網 及 香港浸會大學體育學系 合辦