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聯網資訊
2022年港島區長者學苑交流活動：軟餐工作坊
近年來人們對於長者的飲食健康關注度愈來愈高，而軟餐是一種專為咀嚼及吞嚥困難的人士而設的膳食，希望讓有咀嚼及吞嚥困難的長者都能夠享受美食、吃得有尊嚴、每天進食足夠營養的餐飲。
為了讓長者學苑學員了解更多有關軟餐的資訊，港島區長者學苑聯網在2022年7月28日（星期四）與「The Project Futurus」舉辦軟餐工作坊。
首先，由講者講解軟餐的背景、概念及凝固粉的功用等等，再由導師教授烹調的技巧、示範如何將軟餐烹調、塑形和擺盤。其後，學員在導師協助下製作出菠蘿咕嚕肉，並帶回家中品嚐。
參加者對是次活動感到新鮮以及獲益良多，並希望聯網在不久的將來可舉辦更多不同主題的工作坊。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動由港島區長者學苑聯網 主辦
2022年港島區長者學苑交流活動：紮染工作坊
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紮染是一項歷史久遠的手工藝，透過天然染料及不同染制技巧來染出不同的圖案和效果，每一幅紮染都是獨一無二。
希望長者學苑學員在能夠體驗到在紮染的樂趣，港島區長者學苑聯網在2022年7月21日（星期四）與「澄明手作」舉辦紮染工作坊。
由導師先講解及示範紮染的手法、技巧和紮染作品的保養知識，其後再交由學員自行發揮創意，導師從旁協助完成作品。
參加者對是次活動之安排感到滿意，並希望聯網在不久的將來可舉辦更多不同有趣的工作坊。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動由港島區長者學苑聯網 主辦
第2屆「長幼有情」攝影比賽
報名方法：
掃瞄海報上QR Code 或 按此 填上有關資料填上有關資料
比賽章程：
1.每人只限遞交一幅作品，並需附上標題。如遞交多於一幅作品，則會被取消參賽資格。
2.參賽者必須以數碼檔案提交作品
(JPEG或TIFF格式，800萬像素或以上，檔案大小不超過5MB，RAW檔案將不被接納)。
3.參賽者必須確保為原創作品且未經發表。照片可允許數碼調校曝光，色調，反差及剪裁等基本調整，
但不接受電腦改圖及合成影像。
4.參賽作品一經接收，恕不發還，得奬作品之版權為主辦機構所有。主辦機構有權採用參賽作品宣傳
及轉載之用，包括編輯、出版、展覽、登載及作其他用途，而不作任何通知。
5.比賽結果以主辦機構決定為準，參賽者不得異議。
6.主辦機構不承擔由於參加者個人引起 (例如侵犯他人著作權、肖像權、名譽權、隱私權、商標權等權
益) 而導致的任何法律責任。
7.主辦機構保留一切修改章程的權利。
8.小學及中學組的入圍作品將同時參與「網上投票最具人氣獎」，並在網上作公開投票。
9.最踴躍參與的小學、中學及長者學苑亦可獲「最積極參與」奬座乙座。
10.得獎作品及入圍作品將收錄於作品集中，作品集將寄予全港中、小學及與長者學苑相關機構。
11.截止報名日期：2020年2月25日
查詢可致電：2670 0171
活動由長者學苑發展基金 贊助
活動由五區長者學苑聯網 合辦
金齡學堂系列第二十一講：平安紙和預設醫療指示
2018年9月18日，本聯網舉行了一個有關設立平安紙和預設醫療指示的法律講座，與一班退
休人士分享「後事」安排。講座由專業律師為大家講解設立平安紙的注意事項，重點和程序，
亦講解了預設醫療指示的重點和注意事項，讓大家更掌握這些「後事」的法律基礎，和需要
特別留意的地方。
未雨籌謀，預早規劃，比突如期來好。世事無常，活在當下，是各位與會者的共同心聲。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 合辦
金齡學堂系列第二十講：功能性體適能與健康
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2018年8月12日，星期日，金齡學堂第二十講，在偶有陣雨的情況下順利完成。雖然天公
不造美，活動仍然有接近一百位金齡人士參加，一同認識「功能性體適能」運動與健康的
關係。
定期身體檢查，可以了解到身體內部情況，如血壓、血糖、膽固醇水平等等；講者指出，
愈多愈多科學研究指出，身體質素或身體機能的健康，反映在身體功能的水平高低上，而
這亦直接影響到金齡人士往後能否獨立自主生活。
隨著年紀增長，身體機能會逐漸下降，大約在三十歲左右會逐漸下降；研究指出，阻力訓練
能有效地減緩衰退的速率；而功能性體適能運動，亦能夠有效延緩衰老過程。講者講出一個
例子，從坐立姿勢變成站立姿勢，需要運用大腿的肌肉；然而，以70歲為例，沒有經常運動
，大腿將會比30歲時流失約百分之四十的肌肉，因此造成行動不便，甚至需要別人照顧。
所以，阻力訓練，或功能性體適能訓練，對金齡人士的健康，或日後的獨立自主，十分重要。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 及 香港浸會大學體育學系 合辦
金齡學堂系列第十八講：『知「茶」常樂」』體驗工作坊
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品茶是一種享受，「茶藝」更是近年深受各界人士參加的興趣課程之一。為了滿足各長者學苑學
員的需要，及提昇他們對茶藝的知識，港島區長者學苑聯網及九龍西長者學苑聯網於2018年8月10日
(星期五) 與「藝茶薈」舉辦『知「茶」常樂』體驗工作坊，由茶藝師先講解中國茶的起源與發展、
中國六大茶類及茶與健康的知識，後再由茶藝師示範泡茶，並讓各參加者一嘗泡茶的樂趣。
參加者對是次活動之安排感到滿意，並希望聯網在不久的將來可再舉辦進階版的茶藝課程。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 合辦
金齡學堂系列第十九講：「年金」計劃你要知之再度邂逅(2)
「年金」是近年很受退休人士關心的題目，有見及此，港島區長者學苑聯網及九龍西長者學苑
聯網於2018年7月24日(星期二)再三與「投資者教育中心」合辦『「年金」計劃你要知之再度
邂逅2』講座，並再三邀請資深講員講解何謂年金、購買時的注意事項，及把政府剛推出的最新
情況和各位參加者逐一分享。
在資深講員的詳細講解下，各參加者十分專注地聆聽講員的內容，在發問環節中，他們更踴躍
地發問問題，是次講座的互動氣氛良好。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 合辦
2017-2018年度港島區及九龍西長者學苑聯網結業禮
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「2017-2018年度港島區及九龍西長者學苑聯網結業禮」已於2018年7月21日(星期六)下午假
香港培正小學錢涵洲紀念樓8樓演講廳舉行。是次活動由安老事務委員會林正財醫生、長者學苑
發展基金委員會首任主席梁智鴻醫生及長者學苑發展基金委員會主席陳孝慈苑長擔任主禮嘉賓。
結業禮開始前，大會提供兩個攝影區供各位獲獎學員拍照留念，其中「即影即有」相區最受歡
迎，各獲獎學員拍照時更流露出喜悅及滿足的表情。
是次結業禮共有超過10間長者學苑、約160多名學員獲獎，他們所頒贈的獎項包括鑽石獎、
金獎、銀獎、銅獎及嘉許證書。除嘉許環節外，兩個由長者學苑負責的表演環節「非洲鼓」及
「集體舞」也十分精彩，他們的演出令整個結業禮增添了不少歡樂及互動氣氛。
活動完結前，由司儀的帶領下，各參加者齊唱改編歌曲「學生歌」，整個結業禮在一片快樂的
歌聲中圓滿結束。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 合辦
金齡學堂系列第十七講：「年金」計劃你要知之再度邂逅
『「年金」計劃你要知之再度邂逅』已於2018年5月30日(星期三) 圓滿結束。是次活動再
次邀請「錢家有道」的資深講員親臨主講購買年金時考慮的因素、購買之注意事項及政府
年金與其他年金之分別。在講座的過程中，參加者不但專心地聆聽，而且在發問環節中更
踴躍地發問；由此可見，是次講座的題目很合適參加者聆聽。
由於政府將於七月會有更具體的「年金方案」公佈，長者學苑將於七月再和「錢家有道」
合作舉辦『「年金」計劃你要知之再再度邂逅』講座，請各長者學苑學員密切留意。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 合辦
金齡學堂系列第十六講：生命教育課之「大體老師」
2018年4月24日(二)，金齡學堂第十六講於香港大學李嘉誠醫學院順利舉行。有別於過往十
五次講座形式，本次活動以體驗活動教學方式，帶領各參加者進行參觀活動，並於大學醫科
學生上課地點進行學習活動。
本節主題為大體老師。大體老師是指以自己的身體，去教授他人肉眼能觀察到的人體結構知
識，因這種解剖學叫大體解剖學，所以專稱他們為大體老師。當我們按本心行善，便成為孟
子所說的大人：「從其大體為大人，從其小體為小人」。大體老師就是跨越生命界限，成就
醫學奇蹟的大人。
是次活動除了讓參加者認識到死亡及身後事宜，亦從活動過程中反思當下生活，及與摰親家
人的愛的表白。是節活動大家總結出，生命無常，活在當下，開開心心過每一天。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 合辦
金齡學堂系列第十五講：『「年金」計劃你要知之初次相遇』
『「年金」計劃你要知之初次相遇』已於2018年3月8日(星期四) 順利舉行，是次活動由「錢家
有道」的講員講解「年金」是甚麼、「年金」的功能、「年金」的特點及「年金」的利弊。
講員預備的詳細資料、活潑生動的講解不但增加各參加者對年金的基本認識，在發問環節中還
引來不少參加者主動發問及討論，整個活動的互動氣氛良好。
為了配合政府於稍後時間將有更具體的年金方案，長者學苑將於五月再和「錢家有道」合作
舉辦『「年金」計劃你要知之再度邂逅』講座，請各位長者學苑學員密切留意。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 合辦
2017年港島區長者學苑聯網活動
長者學苑高桌晚宴2017
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由勞工及福利局、安老事務委員會及長者學苑發展基金支持的「長者學苑高桌晚宴2017」
於2017年11月25日(星期六) 假香港大學陸佑堂舉行，是次活動邀請近三百名長者學苑的學
員參與。
透過學習西方的餐桌禮儀及社交技巧，活動不但充分體現「積極樂頤年」的精神，而且更能
實踐「活到老、學到老」的理念；晚宴前更有香港大學的義工帶領他們參觀歷史悠久的港大
校園，使他們對香港的高尚學府有多一分的了解。
活動除邀請藝人露雲娜及鄭融即席獻唱多首歌曲助慶外，前天文台台長林超英更擔任名人講
座嘉賓，他教導各學員如何積極參與環保工作，增加他們對環境保護的意識。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 及 新界西長者學苑聯網 合辦
慶回歸二十周年長者學苑十周年嘉許禮
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適逢香港特別行政區成立二十週年及長者學苑計劃推行十週年，「慶回歸二十週年長者學苑
十週年嘉許禮」於2017年11月2日(星期四)下午假九龍灣國際展貿中心順利舉行。是次活動
表揚持續推動長者學習的長者學苑及其學員，並激勵他們繼續老有所學、精益求精，實踐
「積極樂頤年」的精神。是次活動約有四百人參與。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 及 新界西長者學苑聯網 合辦
慶回歸二十周年長者學苑音樂會
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九龍西長者學苑聯網、港島區長者學苑聯網及新界西長者學苑聯網於2017年9月27日合辦
「慶祝回歸二十週年長者學苑音樂會」，是次音樂會假香港大會堂劇院舉行，並由10間長
者學苑、合共超過200位表演者帶來超水準的表演，當中包括中樂、爵士樂、非洲鼓、
懷舊金曲、粵曲表演及長幼合唱等，充分體現了各長者學苑學員的努力成果。
是次音樂會坐無虛席，參加的長者除細心欣賞每個精彩的表演節目外，如遇上熟悉的樂曲更
會拍掌打拍子，互動氣氛相當良好，歷時兩小時三十分的節目在最後一曲《鳳陽花鼓》中以
歡呼聲和掌聲結束。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 及 新界西長者學苑聯網 合辦
金齡學堂系列第十四講：秋冬養生防老有妙法
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雨季過後，隨即會進入秋冬時節，天氣變得乾燥寒冷，如何及早為轉季做預防是本節講座的主題。金
齡學堂第十四講，我們再次邀請到崔紹漢博士為我們講解秋冬養生防老之妙法。
崔博士指，免疫系統與人體的陰陽平衡有重要關係。陽氣足，則免疫系統會比較強，能夠抵禦外來病
毒襲擊。相反，陽氣不足，就會易受風寒邪氣侵襲。最有效的補足陽氣的方法，除了從日常飲食正氣
之食物著手外，更重要的是「曬太陽」，直接從太陽光中吸收陽氣，而且有助骨骼製造維生素D3，有
助延緩骨質疏鬆。
所以，各位金齡人士，千萬不要怕曬太陽，因為陽氣足，身體就會夠，連骨頭都會硬淨D。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網、循道衛理灣仔長者服務中心 及 亞洲抗衰老協會 合辦
慶回歸廿周年長者學苑書畫展
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由新界西、港島區及九龍西長者學苑聯網合辦的「慶回歸廿周年長者學苑書畫展」，於2017年8月8日
至10日假香港大會堂高座七樓展覽館舉行。書畫展共展出近一百七十幅來自不同長者學苑的書法、國
畫、水墨畫作品。
八月八日下午，勞工及福利局首席助理秘書長莊國榮先生、長者學苑發展基金委員會主席梁智鴻醫生、
安老事務委員會主席暨行政會議成員林正財醫生、香港基督教女青年會總幹事楊建霞女士及新界西長
者學苑聯網召集人陳孝慈先生為展覽剪綵揭幕。參與開幕禮的來賓及長者有近三百四十人，參觀者細
心欣賞每幅作品之餘，亦不忘與心儀作品拍照存念。主辦方出版《長者學苑書畫展學員作品集》作為
紀念，供參觀者免費取閱。
梁智鴻醫生表示：「是次展覽開啟新界西、港島區及九龍西三個長者學苑聯網合作的新空間。聯網的
設立，旨在促進同一區內的長者學苑交流和合作。期望在未來一、兩年，九龍東及新界東聯網陸續成
立，完成五區聯網，地區長者學苑中央統籌的工作趨於完善，造福長者。」他讚揚長者孜孜不倦學習
，長者學苑的設立滿足了他們的學習需要。
林正財醫生介紹，長者學苑計劃一方面鼓勵長者終身學習，發揮「積極樂頤年」的精神，另一方面建
立平台，讓年輕人與長者接觸，促進跨代共融。今次書畫展作品水平甚高，展現長者活力，希望吸引
更多退休人士參與長者學苑。
剪綵儀式結束後，一眾嘉賓參觀長者與學生即席揮毫。示範長者陳陽瑞和江曼詩，來自新界西長者學
苑聯網，參加長者學苑書法班已有十年。當中陳陽瑞（陳伯）年屆八十，即席揮毫顯功架，下筆雄渾
有力，讓嘉賓及在場人士拍手稱讚。參與示範的還有明儒長者學苑的合作學校香港中國婦女會中學莊
駿圻和郭詠欣同學，郭同學表示，是次活動提供難得機會，與老友記切磋交流書法心得，獲益良多。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 及 新界西長者學苑聯網 合辦
金齡學堂系列第十三講：醒腦．健腦，動起來
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2017年7月22日，天氣非常炎熱，有大約一百三十人齊集於香港浸會大學進行腦力大測試，場面十分
「虛冚」。7月份之金齡學堂第十三講，再次回到浸會大學舉行，其邀請到香港浸會大學體育學系協
辦題為醒腦．健腦，動起來的講座。是次講座主題環繞腦部健康，如何透過運動去減緩身體退化，特
別是腦退化。講者提到，在西方社會，特別是美國，近年愈來愈多學術及科學研究指出，透過進行體
力運動，對於腦部，特別是海馬體，腦額葉等的結構，有非常正面的效果。亦即透過體力運動、阻力
訓練，可以減緩這些區域的萎縮情況。
有見及此，體育系更安排了一個別出心栽的腦力測試活動，簡單檢測一下大家的腦部能量與活力。各
個參加者使出渾身解數，在一片歡樂聲中完成是次講座。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 及 香港浸會大學體育學系 合辦
金齡學堂系列第十二講：素食對環境及個人健康之影響
轉眼間，金齡學堂系列已經進行至第十二次，本次講座很榮幸邀請到Green Monday同事來為大家主
講「素食對環境及個人健康之影響」。
近年，有機素食開始流行，原因有2；第1，素食能夠減緩全球暖化。因為素食將減少對肉類的需求，
從而減少肉類從製作到銷售過程所排放的溫室氣體。第2，科技不斷發展，農業亦引入大量科技與基
因改造產品，導致農產品的生命序列出現變異，改變了人類對營養的汲取。有機種植提倡天然、無農
藥方式進行耕作，因此吸引不少關注農產品健康人士選購。
雖然有機素食並未成為主流，但近年的確成為一股新趨勢，愈來愈多有機素食餐廳、商店的出現，足
見有機素食將會是未來飲食的新方向。最後，在場各位都以行動作出承諾，為地球健康著想，一星期
進行一天素食日。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 及 香港公開大學長者學苑 合辦
師資培訓課程(2017年)
2017年5月至6月，聯網進行了第二期社區導師培訓計劃，旨在提供平台及機會予一眾退休人士發揮所
長。是次共培訓了34位不同技能之社區導師，個個身懷絕技，動靜皆宜，為聯網的金色才能資料庫注
入新的動力。
這34位導師將會在未來的日子投入於社區教學當中，去到全港不同社區中擔任社區導師，將自己所學
分享給別人。如果各位有意認識及學習這34位新晉導師的技能，歡迎與我們聯絡，我們很樂意為大家
作出配對。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與香港基督教女青年會長者持續教育中心 合辦
金齡學堂系列第十一講：旅遊與健康
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金齡學堂講座終於來到第11次，是次講座已順利於2017年4月29日在香港公開大學思源演講廳舉行，
同時本次講座亦再次邀請到香港公開大學長者學苑合辦，十分榮幸。
是次講座題為「旅遊與健康」，由前衛生署助理署長陳慧敏醫生為我們講解旅遊散心與個人健康兩
者間的關係與互動，非常實用。
陳醫生先就金齡人士的旅遊模式作簡單介紹，並以自身作為例子去剖析金齡人士的旅遊需要與應
該注意的地方。陳醫生於席上亦特別推介一些旅遊小錦囊給各位，例如旅程上的飲食，應以清淡
有益為主，以免水肚不服，另外可隨身攜帶一些本地小吃，如花生、果仁等；此外，陳醫生亦提
到疾病的留意與預防，若需進行特別活動，如淡水游泳、熱帶雨林、露營涉水等，需要特別留神
風土病與傳染性疾病等。
最後，陳醫生特別提醒，旅遊與所有事物一樣，有其好處及壞處，但總的來說，好處總比壞處多
，只要我們小心注意，就可以開開心心去旅行，健健康康回家去。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 及 香港公開大學長者學苑 合辦
「博學匠心．豐盛人生」座談研討會
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由港島區及九龍西長者學苑聯網所主辦的「『博學匠心．豐盛人生』新世代新中年的持續教育需要與生
涯規劃座談研討會」已於4月21日於灣仔溫莎公爵社會服務大廈完滿結束。當日大會邀請到三位嘉賓主
講，分別是前新加坡南洋理工大學國家教育學院心理研究系副教授雷榎華博士、香港大學社會工作及
社會行政學系副教授徐永德博士及前香港電台第五台副台長盧世昌先生。長者學苑發展基金委員會主
席梁智鴻醫生亦蒞臨為活動致辭。當日的主題，主要圍繞退休人士如何運用不同學習平台，透過多
元化、多角度的持續學習去充實自己，更進一步進行生涯規劃，積極有效地實踐生命目標，令自己成
為人生的「生命工匠」，創出豐盛人生。當日出席活動的同業及各界人士共82人。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 及 香港基督教女青年會長者持續教育中心 合辦
2016年港島區長者學苑聯網活動
金齡學堂系列第十講：保存記憶力 由營養開始
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2016年12月13日，港島區、九龍西長者學苑聯網，與循道衛理灣仔長者服務中心聯合舉辦第十次金齡
學堂講座。
是次講座再次邀請到英國注冊營養師陳玉儀女士為我們講解營養學與記憶力的關係。如何從日常飲食中
激活大腦能量，保存記憶力是本次講座的重中之中。講座上，陳女士為我們分享各種有助增強記憶力的
營養素，及相對應的食物。
不說不知，有研究就指出去到2017年，估計65歲以上人口當中，有70%以上人士會患有一種或以上的
慢性病，當中就包括腦退化症及糖尿病。所以保存記憶力，十分重要，就要由日常飲食出發了！
活動由長者學苑發展基金贊助
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本地文化傳承學習之旅I：「澳水漁風」大澳水鄉文化體驗活動 (九月份)
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2016年9月24日，一行60人前往大澳進行文化考察之旅。除了由大澳當地居民親身介紹大澳社區特色，
感受大澳漁村昔日與今日的風貌。更同時入到大澳居民家內，學習傳統大澳人的手作與工藝，非常難
得。
常言道，活到老學到老。退休人士探訪退休人士，可謂教學相長，互有裨益。聯網將會舉辦更多不同類
型的體驗活動，請大家密切留意。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 合辦
金齡學堂系列第九講：金齡安睡有妙法
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常言道，訓覺訓得差，不只影響精神狀態，連身體機能都會轉差。失眠，比牙痛仲大件事。有
見及此，聯網於8月27日於香港公開大學演講廳舉行第九次金齡學堂講座－金齡安睡有妙法，
並邀請到中醫師崔紹漢博士與大家分享改善失眠的心得。
崔博士首先分享了睡眠的2個種類，分為慢波及快波；慢波在於修復大腦損耗，快波與學習及
認知有關。然後再向大家介紹腦袋結構，主要集中於與睡眠有關的區分；再向大家講解失眠
的可能因素。
崔博士最後再分析失眠對人體的影響，並介紹數種不同的改善方法。崔博士從中醫、西醫的角
度去剖析失眠這個課題，並配以普通人都能夠掌握的改善方法，如日常生活作息、湯水、運動
等簡易方法，讓大家可以簡單而容易地進行改善睡眠的習慣，可謂深入淺出。
訓得好，自然身體好。相信出席過本次講座的朋友們，日後都訓得好，身體都會更健壯。錯過
了這次講座的人不用擔心，金齡學堂將會陸續有更多不同課題的講座，大家密切留意。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 、 香港公開大學長者學苑 及 亞洲抗衰老協會 合辦
金齡學堂系列第八講：運動當「補品」
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2016年7月23日，金齡學堂系列第八講－運動當「補品」順利完成，是次講座有超過150位退休人
士參與。
是次講座，聯網首次與香港浸會大學體育學系合辦，從運動的角度去探討衰老，疾病等問題。講者
指出運動減緩衰老、退化是一種新趨勢，多個研究已証明，長期從事運動，比不做運動的病發率
少三成。而且對於關節及骨質健康方面，都有多個研究証明運動有助身體機能的維持。簡而言之
，每日做運動30分鐘或以上，身體退化程度將可有效減緩。
另一方面，除了留意「補品」外，還需要提防「毒藥」。講座上，講者表示頭號「毒藥」是卧床
。講者指出外國現正進行運動康復治療的臨床實驗。以往我們生病，醫生都會建議多休息，多睡
眠。現在歐美等地開始提倡透過適量運動去進行康復治療，而且成效顯著，復原速度比卧床休養
更快更有效，身體復原質素亦較卧床為佳。具體就是手術後的短期內進行適度、可負擔的運動訓
練。透過帶氧運動去訓練肌力、加速新陳代謝去修復受損細胞、訓練心肺功能增強身體抵抗力。
一字寄之曰：日日運動身體好，男女老幼做得到。運動抗衰老，並不是空口講白話的。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 及 香港浸會大學體育學系 合辦
金齡學堂系列第七講：家居安全有妙法
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2016年6月11日，聯網金齡學堂第七講－家居安全有妙法順利完成。鑑於近日多宗入屋盜竊案件，聯
網特別安排是次講座，向各位金齡人士講解防盜、家居安全等實用資訊。
是次講者分享了幾種有效防盜的方法，如：防盜裝置及設備、「眼觀四面耳聽八方」防盜法、全天候
防盜監視工具、貴重物品安全存放法則、低調外遊防盜心理戰術等等實戰技巧。
講者除了提供各種防盜的新資訊外，並囑咐各參加者於日常生活中需要保持警覺，留意周遭可疑的人
與物，避免賊人有機可乘，以保障個人及財物安全。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 及 香港公開大學長者學苑 合辦
本地文化傳承學習之旅I：「澳水漁風」大澳水鄉文化體驗活動 (六月份)
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2016年6月1日，聯網跨學苑活動－「澳水漁風」大澳水鄉文化體驗活動順利舉行。活動當天雖然氣溫
稍高，但無礙各參加者愉快學習的心情。
大部份參加者並非首次到訪大澳社區，但這次卻是他們的首次經歷。因為這次學習之旅讓他們認識到大
澳的過去，現在，與未來；由當地街坊帶領參加者走入「時光隧道」，認識過去大澳的歷史及文物，再
由當地漁民向大家講授漁網編織技巧，學習如何修補破爛的漁網及講解日常出海作業的情形。
回程時，參加者盡興而歸，亦帶同大澳特色的「戰利品」作為全日的總結。9月份，聯網將會聯同另外
數間長者學苑再次造訪大澳，繼續活學金齡無限期。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 合辦
本地文化傳承學習之旅II：「鄉土農情」北區農村及綠色文化體驗活體
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2016年4月23日，聯網聯同數間長者學苑學員，一同前往位於粉嶺丹竹坑的「健康長者農場」，體驗有
機種植及田園活動。連續多天落雨後，幸好活動當日天公造美，天氣放晴，令活動得以順利進行。
是次活動，除了讓一眾退休人士體驗落田、除草、播種、採摘外，更學懂了一些有機種植的基本知識，
亦明白了人與土地互相依存的關係。除以上活動外，健康長者農場的義務農夫亦烹煮了些新鮮採摘的
食材，讓大家大快朵頤。
聯網在未來在7月將會再次到訪農場，亦會再聯同今次出席的學員一同回去享受自己的「勞動成果」；
欲知後事如何，歡迎繼續留意聯網最新活動資訊。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 合辦
金齡學堂系列第六講：原來自然那麼美
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2016年4月16日，第六次金齡學堂順利完成。作為2016年首個講座活動，聯網作出了數個新的嘗試。
第一，本次金齡學堂首次於大學校園內舉行，讓哥哥姐姐們一嘗當大學生的滋味，重拾年輕時的學習
氣息。第二，本次講座與香港公開大學長者學苑合辦，首次嘗試跨單位協作，令更多參加者得到裨益
；而且，本次活動亦邀得二十多位大學生參與，與一眾退休人士進行互動，達致長幼共融。第三，金
齡學堂講座首次打破二百位參加者的紀錄，配以講者生動活潑的主題，場面非常熱鬧。
金齡學堂轉眼間已舉行了六次，在6月份我們將會舉行第7次講座活動，地點同樣是香港公開大學3樓
思源演講廳，希望各位哥哥姐姐繼續踴躍報名參加。
活動由長者學苑發展基金贊助
活動與九龍西長者學苑聯網 及 香港公開大學長者學苑 合辦
港島區及九龍西長者學苑聯網師資培訓課程結業禮
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2016年3月19日，是一個充滿喜樂的日子，88位退休人士經過一系列的培訓，終於學有所成畢業了。
雖然並非人生中第一次畢業，但是次的經驗實在是難忘的。畢業導師表示：「這次畢業份外感動，
除了在過程中認識到一班朋友外，是次畢業亦是社會對我們的肯定及支持，能夠成為社區導師，
我感到好榮幸。」
社區導師培訓，除了是一個培訓課程外，亦是一個平台讓一眾退休人士能夠貢獻所長，繼續發光發
熱回饙社會的地方。聯網有幸與88位退而不休的導師結連，並會繼續推動長者學苑的發展，希望日
後可以結連更多不同範疇、技能的退休人士，達致「積極樂頤年」。
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活動與九龍西長者學苑聯網 合辦
2015年港島區長者學苑聯網活動
金齡學堂系列第五講：健康又有「營」
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2015年12月19日，金齡學堂第五講順利完成。是次講座邀請到註冊營養師陳玉儀女士為我們主講如何
食得健康，如何食得有營。
陳女士於講座上分享了許多非常實用的營養學知識，例如，退休人士所需要的生活營養素、如何正常鑑
別食物包裝上的食品標籤、如何破解營養補充劑迷思、如何有效預防鈣質流失等等日常可應用的生活知
識。
透過台上台下的互動發問，大家作出了深度的交流。陳女士亦於完結時再次提醒大家，不要過份迷信於
市面上的各種營養產品的營養價值，並要於購買前做足功課，了解產品本身的營養成份、對自己身體的
幫助，及有關研究等等，這樣才可以食得健康又有營。
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師資培訓課程(2015年秋季)
2015年(秋季)社區導師培訓課程已於2015年12月30日順利完成。是次培訓報名反應非常踴躍，有超過
120位退休人士報名參加；經過一輪面試後，本聯網最終挑選了41位擁有不同技能的退休人士參與是次
培訓。這41位退休人士各懷特別技能，例如：手工藝，語言，護理，營養學，中醫食療，舞蹈，運動等
等，技能十分多元化，真可謂臥虎藏龍。
完成培訓後，這41位新晉社區導師已陸續於不同的社區擔任班組活動導師。如果各位同工對這41位新晉
社區導師感興趣，歡迎各位使用本聯網之導師轉介服務，以豐富大家的日常班組活動。
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金齡學堂系列第四講：健康快樂金齡人
金齡學堂轉眼已舉辦了數次講座，第4次講座已於2015年8月29日順利完成。本次講座邀請到註冊中醫
師崔紹漢博士為我們主講，是次講座報名反應非常熱烈，名額全部爆滿，而且出席的長者學苑學員亦
表現踴躍，積極發問，台上台下好不熱鬧。
崔博士於講座上向大家分享了十招抗衰老的方法，由頭到腳，由內到外。十招簡單而有效的抗衰老方
法讓大家可以於日常生活上應用及實踐；除此之外，崔博士亦向大家教授一些易學易做的養生小秘方
，令在場參與者獲益不少。最後，崔博士寄語大家：「藥補不如食補，食補不如動補，動補不離心補」
，要保持身體健康，就要先保持自己的心靈得到健康。
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香港電台第五台節目「長進課程 - 吃不完的老本」
港島區/九龍區長者學苑聯網項目主任徐家健先生將出席香港電台第五台節目「長進課程 - 吃不完的老
本」擔任三集嘉賓主持，為大家講解「委託他人管理銀行戶口」、「保管貴重財物」及「訂立持久授
權書」三個主題。
節目將於以下時段內播出 (時間：晚上8:30-9:00)
1. 2015年7月16日 (第二十課：委託他人管理銀行戶口)
2. 2015年7月23日 (第二十一課：保管貴重財物)
3. 2015年7月30日 (第二十二課：訂立持久授權書)
金齡學堂系列第三講：退休．財務．管理
金齡學堂系列第三講已於7月11日順利完成，是次講座有近80位退休人士一同了解如何為退休生活
「精打細算」。本次講座邀得香港投資者教育中心經理，向大家講授各種與退休相關的理財資訊。例如
退休生活開支如何進行估算，如何確保退休後有足夠的現金收入，退休儲蓄如何準備，與及如何作出精
明的投資策略等等資訊。席間，講者亦與在場參與者進行投資風險測驗，讓大家更掌握個人的財務投資
風險承受能力。
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港島區及九龍區長者學苑聯網啟動禮
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港島區及九龍區長者學苑聯網正式啟動
結連社區力量，共譜豐盛金齡
本會長者學苑聯網已於2015年6月13日舉行正式啟動禮，除各長者學苑代表外，更邀得安老事務委員會
主席陳章明教授及長者學苑發展基金委員會主席梁智鴻醫生擔任主禮嘉賓，出席的人數超過300人。
陳章明教授致辭時表示，全世界均面對人口老化的問題，而香港65歲或以上人口亦已超過100萬。
因此，未來的安老服務必須要考慮這個群體的各種需要。
於典禮上，大會安排了各個長者學苑代表，參與一個簡單而隆重的啟動儀式：一眾代表手持齒輪道具，
並安裝於牆上，意味著大家齊齊出力，讓整個聯網得以順利運行。大會其後又安排了一班來自不同長者
學苑的「哥哥姐姐」，為嘉賓們送上歌舞表演，表現絲毫不較年青人遜色。
負責督導聯網工作的女青年會督導主任周華達先生表示，聯網目前其中一項重要的服務是培訓及推薦各
類型班組活動導師，令「長者學苑」可以開辦更多不同類型的活動及課程，以滿足長者們各種不同的學
習需要。
為配合兩個聯網的發展，已進一步強化及系統化女青年會原有的師資培訓及轉介服務，並成立
「金色才能資料庫」，為全港包括各「長者學苑」在內的安老服務單位提供導師。此外，聯網亦會舉辦
具特色的長幼共融活動，加強跨代之間的接觸，達致耆青共融。
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金齡學堂系列第二講：「優」閒人生同路人
金齡學堂第二講由香港中文大學助理教授，本地心理學家陳頌恩博士主講。講題為：「優」閒人生同路
人。是次講座主要環繞退休後夫妻關係、兩性關係的建立為重點。退休後，踏入金齡生活，人除了要面
對身體的變化外，也要面對心理、人際關係及生活細節上的轉變。這些轉變也有可能為個人帶來壓力，
陳博士就向大家講授如何處理這些壓力，並將之轉變為生活動力的有效方式。席上，陳博士又與大家進
行小測驗，檢測大家的壓力水平，及可承受的壓力風險指數。而最重要的，是從心理學的角度去梳理退
休後兩性關係的相處模式。
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金齡學堂系列第一講：現代人如何睇天做人？
2015年4月11日，港島區及九龍區長者學苑聯網於九龍塘香港生產力促進局演講廳舉辦金齡學堂系列
第一講：現代人如何睇天做人？在場有逾百位銀髮青年參與，並與講者互相交流睇天心得。
是次講座由梁榮武先生 (前天文台肋理台長) 主講。講座中，梁先生向各位講解了雲的種類和形成，及如
何透過觀測雲的形成、種類及形狀去判斷未來的天氣變化，從而制定自己的未來生活日程。
除此之外，梁先生更教授大家如何利用手機應用程式－我的天文台，來協助了解天氣變化。梁先生指
這個程式既是免費，亦是非常好用的預測工具。
參加者在講座中除了對風雲變色有更深刻的體會外，亦對於自己日常的活動日程有多一種的參考，
亦有更多工具讓我們呼應講座的主題－「睇天做人」。
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香港電台第五台長進課程開幕典禮
港島區長者學苑聯網及九龍區長者學苑聯網於2015年2月26日 (四)與40位長者前往九龍塘廣播道香港電
台參觀，並參與香港電台第五台的長進課程開幕典禮。老友記是次除了參觀電台外，亦與一眾電台節目
主持及藝人一同做體操，「躍」動身體，藉此宣揚老有所為，老有所用的理念。
「自願醫保計劃」公開論壇
2015年2月28日 (六)，港島區長者學苑聯網與30位長者一同參與由大舜政策研究中心主辦的「自願醫保
計劃」公開論壇。是次論壇由局方、學界及醫學界介紹和講解「自願醫保計劃」的內容及細節。透過多
方面的闡釋與辨論，令長者對醫療保險有更深刻的認識，為將會推行之計劃作出準備。
